Woda - warto pamiętać...

W pewnym wieku ograniczamy spożycie płynów.

Na ogół spowodowane jest spadkiem pragnienia.

Trudno jest nawet popić niektóre tabletki. Wielkie i twarde, nie do rozgryzienia, według zalecenia należy popić szklanką wody. Jak to zrobić, kiedy nie chce się pić?..

Z drugiej strony, są osoby, które nie piją przed snem, bo nie chcą się budzić w nocy i chodzić do toalety.

Szczególnie, że trzeba się wtedy spieszyć, a z poruszaniem się jest trudno.

Tu ciekawostka.
W zasadzie dlaczego, to właśnie w nocy tak bardzo się chce?
Otóż, jak twierdzą specjaliści, za dnia, kiedy utrzymujemy pionową pozycję, grawitacja utrzymuje wodę w dolnej części ciała (dlatego puchną nam nogi).
W nocy, kiedy się kładziemy, dolna część jest na równym poziomie z nerkami i te otrzymują sygnał, że łatwiej się oczyścić.
Jak zatem uniknąć wstawania do toalety?
To proste, a zarazem niezwykle przydatne dla zdrowia. Zmienić nawyki picia wody.

Pić wodę w określonym czasie, aby zwiększyć jej efektywność dla organizmu.
I tak:

• 2 szklanki wody po przebudzeniu pomogą uaktywnić narządy wewnętrzne i rozruszają nas,
• 1 szklanka wody 30 minut przed posiłkiem pomoże w trawieniu,
• 1 szklanka wody przed kąpielą pomoże obniżyć ciśnienie krwi,
• 1 szklanka wody przed snem pozwoli uniknąć udaru mózgu lub zawał serca.

Co ważne, ta szklaka wody przed snem pomoże również zapobiec nocnym skurczom nóg.
Nawilżone mięśnie nóg będą bardziej rozluźnione i lepiej odpoczną.

Zdjęcie: fuji01 pixabay.com