Uaktywnij ... mózg

Wbrew pozorom w życiu starzejącego człowieka najważniejszym organem jest mózg.

Można się o tym przekonać po choćby krótkim spotkaniu z osobą z demencją.

O mózg należy dbać, jak o najbardziej drogi samochód.

Czyścić, pielęgnować, często robić przegląd, dostarczać jak najlepszego paliwa.

I żadnych pustych przebiegów...

Źródło: themetapicture.com/use-it/

 A oto, co należy robić, by mózg był jak najdłużej sprawny.

• Myśl pozytywnie

Medytacja, głębokie oddychanie, joga, tai chi, pomagają utrzymać uwagę w danej chwili – „tu i teraz” - i uwolnić się od stresu, jaki niesie nam „zły dzień”.

• Ruszaj się

Białka uwalniane podczas aktywności fizycznej pomagają chronić nasz mózg przed uszkodzeniami, spowodowanymi stresem oksydacyjnym. W czasie ruchu do naszego mózgu dociera także znacznie więcej tlenu, przez co mózg jest lepiej odżywiony.

• Śmiech najlepszym lekarstwem

Gdy coś wzbudza nasz śmiech, rozwesela nas, mózg reaguje uwalniając endorfiny –„hormony szczęścia” – a to sprawia, że czujesz się dobrze w środku i na zewnątrz; że jesteś w stanie pójść dalej, zrobić więcej. Jeśli robisz coś nużącego, na co nie masz ochoty, niech ci towarzyszy coś, co cię rozwesela, cała praca pójdzie łatwiej i szybciej ją skończysz.

• Zmień scenerię

Pracujesz, siedzisz przy biurku, albo w kuchni? Czujesz się zmęczony. Zatrzymaj się na chwilę. Wstań od biurka, przejdź do innego pomieszczenia. Zmień scenerię. Twój mózg się natychmiast zresetuje i zacznie inaczej postrzegać problem.
Martwisz się czymś, dręczą cię smutki. Nie siedź. Wyjdź na krótki choćby spacer poza domem.
Nie możesz zasnąć. Przewracasz się z boku na bok. Nie zmuszaj się do snu. Wstań. Przejdź się po mieszkaniu. Wyjrzyj za okno. Nie oglądaj telewizji, nie czytaj. Zmień scenerię. Twój mózg się zresetuje, a sen sam nadejdzie.
Dobrze jest mieć w mieszkaniu kąt, w którym nie wykonujesz żadnej pracy, a jedynie odpoczywasz, medytujesz, relaksujesz się.
Gdy będziesz czuł się przeciążony chwila w tym kąciku pozwoli mózgowi odzyskać równowagę.

• Słuchaj muzyki i dostrajaj się do niej

Słuchanie muzyki klasycznej pozwala mózgowi zmienić rytm myśli, „nastroić się” na właściwy ton. Może to być także muzyka relaksacyjna, albo muzyka świata. Ważne by nie była głośna i nazbyt rytmiczna.
Muzyka aktywuje prawą półkulę mózgu, wzbudza intuicję, pozwala spojrzeć na problemy pod innym kątem.

• Pozwól sobie na więcej snu

W czasie, gdy śpimy, nasz mózg ciągle pracuje. Ale całą energię przeznacza na katalogowanie danych, porządkowanie informacji i wytwarzanie nowych relacji pomiędzy nimi.
Spokojny, głęboki i długi sen pozwoli nam stworzyć nowe rozwiązania starych problemów.

• Ucz się

Lewa półkula mózgu kocha wyższy poziom myślenia, uwielbia gry, zagadki… Staraj się regularnie dokarmiać mózg w tym zakresie.
Kiedy tylko możesz ucz się czegoś nowego – staraj się zapamiętać nowe melodie, słowa piosenek, wiersze. Rób to na głos. Śpiewaj, nuć, powtarzaj.
Kiedy spodoba ci się coś, co właśnie przeczytałeś – przeczytaj to na głos. Kilka razy.